Apa Itu Gangguan Tidur?

Orang yang punya problem sering mengantuk bisa saja tertidur di waktu-waktu yang tidak tepat. Jika sudah begitu, maka kondisi tersebut juga disebut ‘hipersomnia’. Rasa kantuk yang berlebihan biasanya disebabkan oleh kurang tidur atau tidur yang kurang berkualitas. Adakalanya kantuk yang luar biasa di siang hari mungkin adalah tanda adanya gangguan tidur. Bahkan keadaan emosi, misalnya depresi, kecemasan, stres, dan kebosanan, juga bisa menyebabkan rasa kantuk. Selain itu, penyebab kantuk berlebihan ■ Baca Selengkapnya...

Tahukah Anda bahwa manfaat tidur yang cukup setiap malam menjadi bagian penting dari seluruh kesehatan tubuh Anda? Sadarkah bahwa masalah kurang tidur kerap menjadi sumber awal malapetaka kesehatan? Rupanya manfaat tidur yang cukup terbilang sangat general pada tubuh Anda. Tidur lebih dari sekadar mengistirahatkan mata Anda, tetapi juga seluruh fungsi dari tubuh Anda. Dan kekurangan tidur jelas menjadi sumber masalah yang perlu segera Anda hindari. Apa saja manfaat tidur untuk ■ Baca Selengkapnya...

Pernahkah Anda merasa tidak puas dengan waktu tidur Anda? Bisa jadi yang jadi masalah bukan apakah Anda cukup tidur, tetapi apakah kualitas tidur Anda cukup baik. Dan Anda tidak sendiri berhadapan dengan kendala ini. Banyak orang tidak pernah benar-benar tidur dalam kualitas tidur yang cukup baik meski mereka sudah tidur selama 8 jam. Keluhan ini memang tidak termasuk insomnia, tetapi sudah cukup membuat tidur Anda kurang berkualitas. Anda tidur dengan ■ Baca Selengkapnya...

Ada macam-macam gangguan tidur yang memengaruhi kualitas, waktu, dan durasi tidur, serta kemampuan Anda untuk menjalani aktivitas dengan baik setelah bangun tidur. Bila sudah serius dan dibiarkan berlama-lama, dampaknya bisa sampai pada kesehatan mental dan fisik Anda. ■ Baca Selengkapnya...

Di dunia yang dipenuhi banyak kekhawatiran, tidak heran kalau banyak orang mengalami kurang tidur. Banyak dari kita pernah melewati malam-malam dimana kita tidak cukup tidur, dan berkata pada diri sendiri, “Nanti di akhir pekan bisa dibayar hutang tidurnya.” ■ Baca Selengkapnya...

Belajar untuk ujian akhir, mengejar deadline pekerjaan, bekerja shift malam-pagi—ada banyak alasan yang memaksa kita untuk begadang. Kurang tidur memang tidak sehat, karena tubuh kita dirancang untuk tidur di malam hari. Ada banyak risiko kesehatan jika kita sering begadang. Tapi kadang itu tidak bisa dihindari. ■ Baca Selengkapnya...

Pernahkah terbesit dalam pikiran Anda apa yang terjadi saat tidur? Apakah tidur hanya sekadar istirahat dengan tambahan mimpi? Tidur sebenarnya merupakan suatu proses yang lebih rumit daripada yang kelihatannya. Ada banyak hal terjadi saat Anda terlelap di malam hari. Ketika tertidur, Anda berpindah-pindah dari siklus tidur REM ke non-REM. REM singkatan dari Rapid Eye Movement yang memaksudkan gerakan mata cepat. Selama tidur REM, mata bergerak dengan cepat ke berbagai arah. ■ Baca Selengkapnya...

Pukul berapa biasanya Anda bangun di pagi hari? Apakah Anda sering menekan tombol snooze pada alarm Anda? Sebagian besar orang, boleh jadi termasuk Anda, mungkin kesulitan atau bahkan enggan untuk bangun dan beraktivitas lebih awal di pagi hari. Apakah Anda mengalami gangguan tidur? Sering lembur sepanjang malam di kantor? Atau bosan menghadapi rutinitas harian Anda? Boleh jadi, itulah beberapa penyebab Anda kesulitan untuk bangun pagi. Namun, tahukah Anda, bahwa ada ■ Baca Selengkapnya...

Jet lag adalah sebuah istilah yang familier didengar sebagai gambaran kondisi tubuh orang yang traveling dari belahan bumi satu ke belahan bumi yang lain. Efek jet lag ini menyebabkan Anda mengalami masalah dengan waktu tidur, karena waktu malam dan siang yang berlawanan. Efek jet lag sebenarnya efek melayang, bingung, dan sulit berkonsentrasi yang muncul karena Anda kurang tidur. Dan efek ini bisa saja terjadi bahkan tanpa harus melintasi dua belahan ■ Baca Selengkapnya...

Sebagian besar orang pernah mengalami kesulitan tidur, tapi yang jadi masalah adalah jika masalah tersebut berlangsung lama hingga membuat Anda terpaksa melewati banyak malam tanpa tidur. Walaupun ini adalah masalah umum, tetapi susah tidur bisa berdampak sangat buruk bagi ekefitivitas kerja maupun kesehatan Anda. Susah tidur atau insomnia bisa menguras energi, menurunkan produktivitas, serta memperbesar risiko penyakit seperti darah tinggi dan diabetes. Karena itu banyak orang akhirnya mencoba berbagai solusi, ■ Baca Selengkapnya...

Bahaya tidur setelah makan, mungkin Anda sudah sering mendengar larangan tidur sesudah makan, namun mungkin Anda masih belum mengerti alasan apa di balik larangan tersebut. Memang setelah makan, umumnya Anda akan merasa malas dan ingin tidur, itu memang bawaan alamiah, namun buruk untuk dilakukan dan harus dihindari. Efek buruk untuk kesehatan akan Anda rasakan jika Anda melakukannya. Kebiasaan buruk ini dapat mengakibatkan efek yang cukup fatal, yang terparah adalah penyakit ■ Baca Selengkapnya...

Orang yang rutin tidur siang terbukti memiliki kinerja yang lebih baik dalam melakukan tugasnya daripada mereka yang tidak. Inilah pernyataan yang diberikan oleh Matthew Walker, PhD, seorang peneliti dari University of California. Apakah Anda rutin tidur siang? Tahukah Anda bahwa tidur siang ternyata bisa bikin pintar? Kemampuan otak untuk mempelajari informasi tidak selalu stabil selama satu hari. Area di otak yang berfungsi untuk menyimpan memori seolah tersendat ketika kesibukan semakin ■ Baca Selengkapnya...

Tidur adalah kebutuhan dasar setiap orang, disamping makanan, minuman, dan oksigen, supaya bisa bertahan hidup. Bagi manusia, tidur merupakan indikator vital dari kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun sebenarnya berapa banyak jam tidur yang dibutuhkan untuk dapat tetap sehat? Hampir semua orang tahu bahwa mendapatkan tidur malam yang berkualitas adalah hal yang penting, namun tidak banyak dari kita yang benar-benar mengupayakan 8 jam tidur setiap malam. Banyak dari kita yang ■ Baca Selengkapnya...

Kualitas tidur kita banyak pengaruhnya pada kesehatan kita, secara metnal maupun fisik, serta bagaimana perasaan kita sepanjang hari. Tidur memengaruhi produktivitas, keseimbangan emosi, fungsi otak dan jantung, fungsi imun, kreativitas, vitalitas, dan bahkan berat badan kita. Jadi pastikan kita mendapat waktu tidur yang cukup setiap malam. ■ Baca Selengkapnya...

Berkeringat saat tidur malam sebenarnya adalah wajar, biasanya karena udara panas, memakai selimut tebal, atau karena makanan yang dikonsumsi sebelum tidur. Tetapi jika keringat saat tidur malam sudah berlebihan sampai Anda bangun dengan baju dan seprai basah, bisa jadi ada penyebab yang lebih serius. Apa saja penyebabnya dan bagaimana cara mengatasi keringat berlebih saat tidur? ■ Baca Selengkapnya...

Kesulitan tidur di malam hari yang sunyi dan sepi? Anda tidak sendirian. Berdasarkan National Sleep Foundation, ada lebih dari 15 persen orang dewasa di Amerika yang punya gangguan tidur. Istirahat malam yang baik dapat berperan penting dalam menentukan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Kabar baiknya, Anda dapat mendapatkan tidur berkualitas hanya dengan beberapa langkah mudah. Di dunia yang serba cepat ini, tidur malam yang baik tidak lagi diperhatikan, bahkan mungkin jatuh ■ Baca Selengkapnya...

Hampir semua orang pasti suka tidur. Memang tidur yang cukup amat baik bagi kesehatan Anda. Tapi ada yang saking punya banyak waktu atau sangat suka tidur, sehingga kebanyakan tidur. Sesuatu yang baik apabila kebanyakan, bisa berubah jadi buruk. Waspadailah akibat kebanyakan tidur yang mungkin tidak Anda sadari! Kebanyakan tidur telah dituding sebagai salah satu penyebab berbagai problem kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan bahkan meningkatkan risiko kematian. Meski begitu, para ■ Baca Selengkapnya...

Ketika terbangung dengan perasaan ngeri di tengah malam gara-gara mimpi buruk, mungkin Anda menyangka Anda lah satu-satunya orang dewasa yang mengalaminya. Anak kecil memang sering bermimpi buruk, tapi bukankah orang dewasa seharusnya sudah lepas dari mimpi buruk? Kalau Anda masih mengalaminya ketika dewasa, apa penyebab mimpi buruk tersebut? Memang benar bahwa mimpi buruk lebih sering dialami oleh anak-anak, tetapi tidak sedikit pula orang dewasa yang terkadang masih mengalaminya. Menurut situs ■ Baca Selengkapnya...

Lihatlah sekitar Anda: ada pria yang terkantuk-kantuk di bus, rekan kerja yang tertidur selama meeting yang membosankan, dan banyak orang dengan kelopak mata berat sedang mengantri di kedai kopi pada sore hari. Seperti mereka, pekerjaan Anda mungkin membuat Anda kurang tidur—dan parahnya lagi, Anda sama sekali tidak menyadarinya. Ini bisa jadi salah satu penyebab sering mengantuk. Kantuk yang berlebihan bisa menimbulkan akibat serius. Anda bisa tertidur saat menunggu lampu merah, ■ Baca Selengkapnya...

Sering penasaran apa yang Anda mimpikan semalam? Atau mungkin Anda merasa bermimpi sangat indah tapi tidak sanggup mengingat apa yang dimimpikan. Senang rasanya apabila kita bisa selalu mengingat mimpi-mimpi, terutama mimpi yang menggembirakan. Sayangnya justru mengingat mimpi itu sulit. Kenapa mimpi susah diingat? Alasan dibalik pertanyaan itu belum dapat dipecahkan bahkan oleh para peneliti sekalipun. Mungkin kita memang dirancang untuk melupakan mimpi. Karena jika bisa mengingat semua mimpi, mungkin Anda ■ Baca Selengkapnya...

Kebiasaan orang tidur masing-masing orang sendiri-sendiri. Ada yang suka tidur dengan lampu menyala. Ada yang suka tidur dalam keadaan gelap. Ada yang suka tidur dengan tengkurap dan lain sebagainya. Masing-masing kebiasaan tidur tersebut ada resiko dan bahayanya. Artikel ini akan mengurarikan mengenai bahaya tidur dengan lampu menyala. Pasti banyak diantara Anda belum tahu tidur dengan lampu terang menyala bisa membahayakan. Apa sajakah bahaya dari tidur dengan lampu menyala? Ada beberapa ■ Baca Selengkapnya...

Anda pasti sudah pernah tidur dalam berbagai posisi, entah itu menghadap ke samping, telentang, atau tengkurap. Manakah yang terasa paling nyaman bagi Anda? Para ahli berpendapat bahwa posisi tidur bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita. Jadi, bagaimanakah posisi tidur yang baik untuk kesehatan? Meskipun ada banyak variasi posisi tidur namun posisi yang paling nyaman tampaknya adalah dengan lutut menekuk sedikit ke atas atau sedikit meringkuk. Bagi Anda yang memiliki ■ Baca Selengkapnya...

Kebanyakan pegawai kantor lebih memilih minum kopi atau minuman berkafein lainnya supaya bisa tetap berkonsentrasi menyelesaikan pekerjaan. Ya, memang kafein bisa mengusir kantuk dan membantu Anda tetap terjaga sepanjang hari. Tapi ada cara lain yang lebih efektif, itu adalah tidur siang. Simaklah artikel ini untuk mengetahui manfaat tidur siang bagi ketajaman otak Anda. Ada pengalaman dari Kobylarz Wilde yang berusia 58 tahun, seorang manager marketing dan penulis artikel kesehatan. Ia ■ Baca Selengkapnya...

Bagi Anda yang memiliki kebiasaan begadang, mulai saat ini disarankan untuk dikurangi mengingat kebiasaan tidur yang cukup dan berkualitas sangat berperan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Ada banyak sekali manfaat kesehatan dari kebiasaan tidur yang cukup dalam setiap harinya seperti untuk kesehatan jantung, mengurangi tingkat stres, dan menjaga memori supaya berfungsi dengan baik. Memperbaiki kualitas tidur sangat disarankan untuk dilakukan jika Anda ingin kondisi tubuh tetap sehat dan selalu bugar. ■ Baca Selengkapnya...

Anak Anda sering sulit tidur? Kerap rewel di waktu siang? Mungkin solusinya sederhana saja: Tambahkan asupan ikan dalam menu mereka. Setidaknya sekali dalam sepekan. Karena ternyata mengonsumsi ikan akan membantu anak Anda mudah tidur lelap dan meningkatkan IQ mereka. Sudah sejak lama ikan dipercaya memiliki manfaat meningkatkan kecerdasan. Sejak dulu beberapa negara yang dikenal sebagai konsumen ikan juga terbukti memiliki tingkat intelegensi yang lebih baik. Yang tidak banyak dipahami adalah ■ Baca Selengkapnya...

Hampir semua orang pernah terbangun di malam hari. Sering kali penyebab terbangun tengah malam itu tidak berbahaya dan hanya terjadi sesekali. Misalnya karena perlu buang air kecil akibat terlalu banyak minum air sebelum tidur. Namun kalau sampai sering bangun tengah malam, itu bisa menimbulkan masalah karena tidur Anda jadi terganggu. Tidur penting untuk membantu tubuh memulihkan dirinya. Tidak mendapat tidur yang cukup bisa membuat Anda rentan mengalami berbagai masalah kesehatan ■ Baca Selengkapnya...

Apakah Anda orang yang lebih suka tidur larut malam daripada bangun pagi-pagi? Kemungkinan besar Anda adalah orang yang suka begadang. Berhati-hati lah dengan kebiasaan ini, sebab ada sejumlah masalah kesehatan yang bisa datang karena efek sering begadang. ■ Baca Selengkapnya...

Senang rasanya apabila gampang tertidur, bahkan boleh jadi Anda sudah tertidur segera setelah kepala menempel bantal. Tapi jangan bangga dulu, karena itu bisa saja tanda kurang tidur. Ya, mungkin tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat sehingga mudah tertidur. Dan ini hanyalah salah satu tanda mengejutkan dari kurang tidur. Artikel ini akan membahas tanda-tanda kurang tidur yang perlu lebih diperhatikan. Anda mungkin berpikir semuanya baik-baik saja meski tidak cukup tidur, tapi ■ Baca Selengkapnya...

Apakah Anda masih mengalami susah tidur, walau telah mencoba berbagai cara? Adakah cara lain yang dapat membantu Anda untuk lebih nyenyak tidur? Tahukah Anda bahwa cahaya matahari memberikan manfaat bagi mutu tidur malam Anda? Bagaimana hal ini dapat terjadi? Perhatikanlah keterangan berikut ini! Cahaya Matahari & Hormon Melatonin Beberapa penelitian di Jepang memperlihatkan bahwa para lansia cenderung mengalami insomnia, hal ini dikarenakan kurangnya terkena cahaya matahari. Lalu, pemeriksaan berupa tes ■ Baca Selengkapnya...

Seorang spesialis tidur di Brasil mengatakan bahwa 35% penduduk di seluruh dunia mengalami insomnia, sayangnya dari antara mereka yang mengalami hal ini tidak sadar apa penyebabnya. Beberapa orang menganggap kesulitan tidur sebagai hal yang biasa saja dan tidak mengambil langkah untuk mengatasinya, alhasil keesokkan harinya rasa kantuk menyerang dan mereka merasa kesal karena sulit beraktivitas. Adakah solusinya? Cara Menikmati Tidur Malam yang Cukup Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda ■ Baca Selengkapnya...