Diet Sehat Apa Itu Diet Golongan Darah O?

450
Shutterstock

Diedit:

Tampaknya diet golongan darah sudah tak asing dikalangan masyarakat. Bagi beberapa orang yang merasa asing dengan diet golongan darah, hal ini merupakan diet makanan yang disesuaikan dengan golongan darah. Bicara soal diet golongan darah yang ada pada artikel ini menggunakan sistem ABO, yaitu; A, B, AB, dan O.

Sebetulnya diet golongan darah telah diperkenalkan oleh seorang naturopatis bernama Dr. Peter J. D’Adamo, dari Stamford – Amerika Serikat. Keberhasilan diet golongan darah bergantung oleh kebutuhan dan kondisi pasien. Tapi, diet ini masih diperdebatkan oleh para ahli gizi.

Diet golongan darah mencakup 3 hal, yaitu; lektin, antigen, dan antibodi. Mari kita bahas satu-persatu, mulai dari lektin yang adalah jenis protein pada makanan. Lalu, antigen dan antibodi yang memiliki peranan penting bagi keseimbangan sistem pertahanan tubuh. Bagaimana? Bila makanan yang Anda konsumsi mengandung lektin, maka tubuh akan segera menganggapnya sebagai ‘musuh’. Sehingga sel darah menggumpal dan menyebabkan gangguan pencernaan ataupun pada sistem metabolisme makanan yang mengakibatkan gangguan hormon, salah satunya gangguan produksi insulin.

Diet Golongan Darah O – Tinggi karbohidrat dan rendah lemak!

Ada 3 penggolongan makanan; makanan bermanfaat yang bekerja seperti obat, makanan neutral yang sifatnya seperti makanan biasa, dan makanan buruk yang perlu dihindari karena bersifat sebagai racun, bagi golongan darah tertentu.

Makanan yang bermanfaat bagi golongan darah O, ialah;

    Buah: blueberry, cerry, dan jambu biji
    Sayur: brokoli, waluh, selada, ganggang laut, lobak cina, rumput lau dan kailan
    Daging: sapi
    Kacang-kacangan: kacang merah dan polong,
    Umbi-umbian: ‘semua jenis bawang’, ubi, jahe, dan kunyit
    Produk olahan: bumbu kari

Makanan yang netral bagi golongan darah O, ialah;

    Buah: terong, tomat, dan labu
    Sayur: buncis
    Daging: lobster, udang, ayam, dan bebek
    Ikan: mas, belut, tuna, dan sardine
    Telur: ayam dan bebek
    Kacang-kacangan: kacang hitam, merah, dan kedelai
    Produk olahan: mentega, tempe tahu, susu kedelai, bubur gandum, kue beras, roti beras, dan tepung gandum
Baca juga:  Apa Itu Diet Rendah Garam?

Makanan yang buruk bagi golongan darah O, ialah;

    Buah: blewah, jeruk mandarin, pisang raja, dan anggur putih
    Sayur: kentang, jagung, bunga brokoli, mentimun, kembang kol, jamur, dan pare
    Daging: babi, cumi, sotong, kerang, kodok, gurita, dan penyu
    Telur: angsa dan puyuh
    Kacang-kacangan: kuaci, kacang tanah dan mede
    Produk olahan: es krim, keju, susu sapi, yoghurt, minyak kelapa, minyak jagung, kecap, kopi, dan minuman keras

Bila ingin menjalani diet sehat sesuai dengan golongan darah yang Anda miliki, cobalah untuk mengikuti saran yang ada dalam daftar bahan makanan diatas. Ingatlah kebutuhan asupan makanan setiap orang tidaklah sama, sama halnya dengan diet yang dipilih, hendaknya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi orang itu. Diet golongan darah O bisa juga digabung dengan olahraga yang cocok untuk mereka, seperti; semua jenis olahraga aerobik. Tetap sehat tidaklah mahal!

Advertisement
Alinesia