Tujuh Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Gangguan Pernapasan

688

Diedit:

Gangguan pernapasan bisa mengidentifikasi kebiasaan hidup Anda. Terkadang, ada kebiasaan yang kita anggap tidak banyak berdampak pada kesehatan kita sekarang, namun sebenarnya memiliki pengaruh yang besar.

Berikut adalah kebiasaan yang bisa menyebabkan Anda mengalami penyakit pernapasan.

Kebiasaan Merokok

Ini adalah kebiasaan yang merupakan penyebab utama gangguan pernapasan. Merokok tidak hanya meninggalkan racun dalam paru-paru, tetapi juga menyebabkan kanker paru-paru.

Ada ribuan toksin dalam rokok yang bisa tertinggal dalam paru-paru Anda, seperti tar, karbon monoksida, dan nikotin. Maka, tidak mengherankan jika perokok sering mengalami gangguan pernapasan seperti batuk, bronkitis, bahkan pneumonia.

Penyalahgunaan Alkohol

Jika Anda sering mengonsumsi alkohol, Anda juga bisa merusak sistem imunitas tubuh Anda. Jika kekebalan tubuh lemah, organ-organ tubuh akan lebih mudah mengalami infeksi, terutama infeksi yang paling mudah menular, yaitu lewat pernapasan.

Begitu bakteri atau virus menginfeksi, bukan hanya sel-sel tubuh yang diserang, tetapi toksin flagelin yang ada dalam bakteri juga bisa memperparah alergi sehingga menimbulkan berbagai gangguan pernapasan, seperti kesulitan bernapas, lendir, dan batuk.

Dalam jangka panjang, peminum berat juga bisa mengalami kardiomiopati, yaitu melemahnya otot jantung. Otot jantung yang lemah tidak akan mampu memompa curah darah yang cukup untuk menutrisi organ-organ tubuh, termasuk paru-paru. Akibatnya bisa berupa kelelahan, napas yang pendek, dan kesulitan bernapas.

Kurang Tidur

Tidur yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Saat tidur, tubuh kita akan mengembalikan dan merehabilitasi kerja semua sel-sel tubuh, termasuk jaringan yang menghasilkan sel-sel kekebalan tubuh. Orang yang kurang tidur biasanya cenderung mengalami gangguan pernapasan seperti asma, yang biasanya muncul karena alergi atau infeksi.

Baca juga:  Hindarilah 8 Kebiasaan Buruk yang Meningkatkan Risiko Kanker Otak!

Kurang Berolahraga

Jika kondisi tubuh Anda tidak fit, kemungkinan besar itu diakibatkan oleh kurangnya olahraga. Kurangnya gerak dan olahraga menyebabkan aliran darah tidak lancar sehingga nutrisi bagi sel-sel, jaringan, dan organ tubuh sangat minim.

Lagi-lagi, sistem imunitas tubuh akan terganggu dan tubuh menjadi rentan terhadap infeksi. Anda pasti setuju bahwa flu, salah satu gangguan pernapasan yang paling umum, mudah menyerang saat kita kurang berolahraga.

Stres

Stres pada kadar yang tinggi dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Akibatnya, sistem metabolisme dan daya tahan tubuh akan menurun. Berkurangnya daya tahan tubuh seringkali berujung pada infeksi dan gangguan pernapasan. Lagi pula, stres bisa menyebabkan sempitnya saluran napas dan memicu asma.

Kurang Minum Air

Air bagi tubuh adalah bagaikan oli bagi mesin. Tanpa air, organ-organ kita akan ‘seret’ dan tidak berfungsi dengan baik. Jika organ bekerja terlalu berat, tanpa adanya asupan air, tentu organ-organ tubuh kita, termasuk organ pernapasan, cepat atau lambat akan aus. Hal ini akan berujung pada timbulnya berbagai gangguan pernapasan.

Pola Makan Kurang Nabati

Tubuh kita tidak hanya butuh karbohidrat, lemak, dan protein untuk bisa berfungsi dengan baik. Zat-zat gizi lain seperti mineral, vitamin, dan zat-zat nabati lainnya juga perlu untuk mengatur fungsi dan cara kerja tubuh.

Karena itu, kita perlu bahan makanan yang ‘hijau’, sayur dan buah, yang tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tetapi juga bermanfaat karena kandungan seperti glikosida, antrakuinon, flavonoid, dan terpenoid, seperti karoten, rutin, xeronin, proxeronin, dll.

Ini semua terutama banyak terdapat dalam tumbuhan obat; teh, tanaman pahit, rimpang, dan Noni juice yang terbuat dari buah Noni. Jenis-jenis tumbuhan ini kadang-kadang bisa dimasukkan dalam diet harian kita karena kandungannya tidak hanya menutrisi tubuh, tetapi juga memperbaiki sistem tubuh. Dengan sistem tubuh yang sempurna, kita bisa meminimalkan gangguan kesehatan, termasuk gangguan pernapasan.

Baca juga:  Kebiasaan Sehat yang Harus Ditanamkan pada Anak
Advertisement
Alinesia