Deherba.com | Situs Herbal No. 1 Indonesia
hubungi kami

Cara Menurunkan Darah Tinggi Cara Menurunkan Darah Tinggi

Gaya Hidup Sehat, Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Terbaik

Menurunkan darah tinggi akan jauh lebih mudah jika Anda mengetahui keadaan Anda sedini mungkin. Dokter menganjurkan setelah umur 18 tahun, pemeriksaan tekanan darah harus dilakukan setidaknya dua tahun sekali.

Jika dalam pemeriksaan pertama sudah ada indikasi darah tinggi, pemeriksaan harus lebih sering dilakukan, setidaknya 6 bulan sekali. Pentingnya pemeriksaan tekanan darah berkaitan dengan kondisi kesehatan di masa depan.

Jika darah tinggi tidak dirawat secepatnya, beberapa penyakit fatal seperti stroke, jantung, dan bahkan ginjal sangat mungkin menghampiri Anda. Apalagi darah tinggi merupakan penyakit yang seringkali tidak ada tanda-tanda ataupun gejalanya. Dan sekalipun menunjukkan gejala, biasanya itu karena tekanan darah Anda sudah menjadi terlampau tinggi sehingga tubuh memberikan sinyal bahaya.

Akan tetapi, artikel ini akan membantu Anda untuk mengurangi rasa khawatir terhadap berbagai ancaman penyakit akibat hipertensi. Karena kabar baiknya Anda bisa secara efektif mencegahnya dengan melakukan cara-cara dibawah ini. Berikut cara menurunkan darah tinggi yang bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah.

Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Ampuh

Jika tekanan darah Anda tinggi, berikut ini beberapa cara menurunkan darah tinggi yang bisa dilakukan. Perawatan untuk menurunkan darah tinggi ini terutama difokuskan pada perubahan gaya hidup karena memang inilah yang paling memengaruhi berapa angka pada alat tensi.

  • Stop Merokok

    Jika Anda perokok, sesegera mungkin hentikan kebiasaan merokok Anda. Nikotin dalam rokok dapat meningkatkan detak jantung Anda, yang tentu saja berpengaruh pada peningkatan tekanan darah.

    Penderita obesitasjuga harus menurunkan berat badan, terlebih lagi obesitastak hanya rentan pada satu jenis penyakit seperti darah tinggi. Penyakit gula darah juga membayangi orang dengan berat badan yang berlebih.

  • Rajin Olahraga

    Penderita darah tinggi juga perlu berolahraga secara teratur. Olahraga yang dianjurkan cukup olahraga ringan, seperti jalan kaki atau jogging.

  • Kurangi Garam

    Hal lain, batasi asupan sodium. Bagi beberapa penderita darah tinggi, sodium tak banyak berpengaruh pada kesehatan mereka, namun bagi sebagian besar penderita dianjurkan untuk membatasi konsumsi sodium karena berpotensi menaikkan tekanan darah.

    Jadi, idealnya jangan tambahkan garam pada makanan Anda untuk antisipasi agar hal terburuk tak terjadi.

  • Berhenti Minum Beralkohol

    Anda juga perlu menghentikan konsumsi alkohol jika minuman tersebut gemar Anda nikmati. Kenapa?

    Sama halnya seperti sodium, beberapa orang yang minum banyak alkohol mengalami kenaikan tekanan darah yang drastis. Jika Anda tak bisa menghentikan kebiasaan minum alkohol, sebaiknya batasi satu gelas saja per hari untuk perempuan, dan dua gelas per hari untuk laki-laki.

  • Jangan Stres

    Tips lainnya, hindari stres. Stres juga bisa berakibat pada naiknya tekanan darah. Untuk mencegah efek stres ini, Anda bisa lakukan relaksasi secara rutin.

    Pekerjaan yang padat dan lingkungan yang penuh tekanan mungkin tak bisa Anda hindari, maka Anda harus bekerja sama dengan baik dengan diri Anda sendiri. Stres dan tekanan harus bisa dikendalikan, dan cara yang paling baik adalah relaksasi.

  • Minum Obat Darah Tinggi

    Mengonsumsi obat anti-hipertensijuga bisa membantu Anda mengendalikan tekanan darah. Ada beberapa jenis obat anti-hipertensi yang biasa diresepkan dokter pada penderita darah tinggi.

    Tetapi, meminum obat ini bukannya tanpa risiko. Setiap jenis obat memiliki efek samping masing-masing, seperti pusing, mulut kering, konstipasi, bahkan depresi.

  • Pola Makan Sehat

    Yang patut Anda perhatikan juga adalah menu harian Anda. Menu Anda harus meliputi makanan sehat yang kaya serat, magnesium, kalium, dan mineral. Sering kita dengar jika saat muda terlalu banyak makan enak, darah tinggi tak akan segan mendatangi Anda di masa tua, dan ini memang terbukti.

    Faktanya, penderita darah tinggi sering kali adalah mereka yang jarang mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Menu sehari-hari mereka adalah makanan berlemak yang tinggi kolesterol.

    Hindari makanan kaleng dan berpengawet. Selain mengandung sodium tinggi, makanan ini menstimulasi naiknya tekanan darah Anda karena zat-zat adiktif yang ada di dalamnya.

Seperti yang sudah disinggung dalam urutan ke-6 cara menurunkan darah tinggi diatas, obat hipertensikimiawi sering menimbulkan efek samping bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi jangka panjang. Oleh sebab itu, cukup banyak orang yang mencari solusi alternatif misalnya dengan pengobatan darah tinggi secara herbal. Kalau begitu, apakah ada herbal terbaik untuk dimanfaatkan sebagai obat darah tinggi?

Herbal Terekomendasi sebagai Cara Menurunkan Darah Tinggi

Meski ada yang suka mengonsumsi obat-obatan herbal, banyak pula yang menghindarinya. Pasalnya, obat-obatan herbal sering belum teruji secara klinis mampu menyembuhkan suatu penyakit. Nah, untuk menyiasati hal ini, Ada baiknya Anda mengonsumsi hanya obat herbal yang sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian dan terbukti secara klinis maupun empiris (pengalaman pengguna) mampu menurunkan darah tinggi.

Selain itu, Anda harus meminum obat jenis ini dengan dosis yang tepat, agar tidak ada efek samping di masa mendatang. Bagi Anda yang mencari pengobatan hipertensi tanpa efek samping yang sering diakibatkan obat medis, maka kami menganjurkan menggunakan obat herbal.

Selain itu, harga yang ditawarkan lebih terjangkau. Ada banyak herbal yang dapat Anda gunakan untuk mengendalikan tekanan darah namun yang paling direkomendasikan adalah Noni juice karena sudah terbukti mengatasi darah tinggi. Bahkan herbal Noni juicebukan hanya efektif sebagai cara menurunkan darah tinggi, tetapi juga efektif dalam menjaga tekanan darah selalu stabil.

Apabila Anda mengupayakan cara-cara menurunkan darah tinggi seperti diatas, kemudian menambah asupan herbal Noni juice, maka bukan tidak mungkin Anda akan menikmati kesehatan yang optimal bahkan jarang sakit! Kami menganjurkan Anda membaca artikel tentang obat darah tinggialami berikut yang sangat cocok bagi Anda yang sedang berjuang menghadapi hipertensi. Silakan baca: Noni Juice—Obat Darah Tinggi Alami Taklukan Hipertensi Tanpa Ampun!

FOLLOW US:
instagramsms

Log In or Register