Setiap orang pasti pernah merasa cemas, tapi sebagian orang merasakannya lebih sering. Perasaan cemas ini bahkan bisa menjadi parah dan berpengaruh pada kehidupan sehari-hari. Beberapa gejala kecemasan yang sudah termasuk cukup parah misalnya: sering merasa panik atau khawatir, susah konsentrasi, mual, sakit kepala, insomnia, dan tegang otot.
Gejala kecemasan yang berat bisa membuat Anda sulit untuk bekerja atau beraktivitas seperti biasa. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memijat titik akupresur untuk mengurangi kecemasan. Memijat atau memberi tekanan pada titik-titik itu dapat meringankan perasaan cemas dan gejala lain yang Anda rasakan.
Apa Saja Titik Akupresur untuk Mengurangi Kecemasan?
Akupresur adalah ilmu pengobatan tradisional dari Cina. Terapi ini dilakukan dengan memberikan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh, yang dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan. Berikut adalah 10 titik akupresur yang diyakini dapat meringankan gejala-gejala kecemasan. (Sumber: PsychCentral)
Titik Shou San Li
Titik akupresur Shou san lin dapat membantu mengatasi kecemasan, ketegangan leher, nyeri pundak, dan diare.
Titik akupresur untuk mengurangi kecemasan ini dapat memperbaiki aluran energi ke usus besar. Anda bisa menemukan titik ini di bawah siku dengan menekuknya 90 derajat dan mengukur lebar dua jari di bawah lekukan siku.
Titik Shoulder Well
Anda bisa menemukan titik shoulder well dengan mencubit otot bahu di antara ibu jari dan jari.
Anda bisa mengurangi stres, sakit kepala, dan ketegangan otot dengan menekan kuat tapi lembut selagi memijat area titik ini. Penting untuk diketahui bahwa titik akupresur ini bisa mendorong persalinan, jadi hindari jika Anda sedang hamil. (Sumber: Cochrane Database of Systematic Reviews)
Titik Great Surge
Titik akupresur untuk mengurangi kecemasan ini berada pada area dimana jempol kaki dan jari kaki kedua bersinggungan. Anda bisa menemukannya dengan meraba area tersebut hingga menemukan titik berlubang di atas tulang.
Memijat titik great surge dengan cukup kuat selama sekitar 5 detik dapat meredakan kecemasan sekaligus mengurangi insomnia, kram menstruasi, dan rasa nyeri.
Titik Governor Vessel
Titik governer vessel berada di bagian atas kepala Anda, tepat di tengahnya.
Menekan area ini dengan gerakan memutar bisa mengurangi kecemasan dan stres. Melakukannya juga bisa meringankan gejala pusing dan sakit kepala, serta membantu menghentikan kebiasaan mengatupkan rahang yang sering dilakukan saat cemas.
Titik Heavenly Gate
Titik akupresur untuk mengurangi kecemasan ini berada di kulit bagian atas telinga. Anda bisa menemukannya di bagian telinga yang kosong.
Menekan cukup kuat pada titik ini dengan gerakan memutar selama sedikitnya 2 menit bisa membantu mengurangi kecemasan, insomnia, dan stres.
Titik Great Abyss
Titik akupresur great abyss ada di pergelangan tangan Anda tepat setelah lengan, di sisi tempat ibu jari berada.
Anda bisa menemukan titik ini tepat ketika ada sedikit lekukan. Memberikan tekanan pada titik ini dengan memijatnya dengan gerakan memutas bisa mengurangi gejala kecemasan.
Titik Union Valley
Titik union valley (atau Hegu) berada di antara jari telunjuk dan ibu jari di area selaput yang menghubungkan kedua jari itu.
Mau BEBAS dari SAKIT dengan herbal yang tepat? KONSULTASI GRATIS klik tombol WhatsApp ini:
WHATSAPP SEKARANGMemberikan tekanan pada titik akupresur ini dapat meringankan kecemasan, stres, sakit kepala, dan nyeri leher. Tapi menekan titik ini juga dapat memicu persalinan, jadi sebaiknya hindari jika Anda sedang hamil.
Titik akupresur untuk mengurangi kecemasan ini dapat dipijat selama 5 detik sambil menarik napas dalam-dalam dan pelan-pelan.
Titik Shen Men
Titik Shen Men berada di pergelangan tangan, di sisi tempat kelingking berada. Memberikan tekanan pada titik ini bisa membantu meringankan kecemasan, rasa nyeri, peradangan, dan insomnia.
Ketika Anda merasa stres atau cemas, cobalah pijat titik ini dengan jari telunjuk dan jempol selama beberapa menit.
Titik Hall of Impression
Titik akupresur ini berada di antara alis. Untuk memberikan tekanan pada titik ini, pertama duduklah dalam posisi nyaman dengan mata terutup. Lalu, tekan titik ini dengan jari telunjuk atau ibu jari.
Bernapaslah pelan-pelan dan dalam-dalam sambil menekannya cukup kuat dan lembut, dan gerakkan jari dengan gerakan memutar. Terus putar jari Anda pada titik di antara alis itu selama 5 – 10 menit.
Titik Inner Frontier Gate
Titik inner frontier gate ada di lengan dekat pergelangan tangan. Anda bisa menemukannya dengan mengukur jarak lebar tiga jari dari pergelangan tangan hingga mendapat area kosong di antara otot tendon.
Titik akupresur untuk mengurangi kecemasan ini dapat dipijat dengan ditekan cukup kuat dan lembut. Menekannya juga bisa membantu meringankan mual dan rasa nyeri.
Cara Kerja Terapi Akupresur untuk Gangguan Kecemasan
Terapi akupresur untuk gangguan kecemasan bekerja dengan cara membantu meringankan gejala-gejala kecemasan melalui terapi pijat. Terapi pijat akupresur ini dapat meringankan perasaan cemas pada pasien sebelum menjalani prosedur medis atau situasi stres lainnya.
Sebuah studi yang dimuat Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research Vol. 23 No. 5 mendapati bahwa akupresur juga dapat mengurangi kecemasan dan stres pada pasien yang akan menerima pengobatan kesuburan (fertilitas).
Akupresur dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot Anda. Manfaat ini diyakini membantu mengurangi gejala kecemasan dan juga efektif meredakan stres.
Kesimpulan
Terapi akupresur untuk gangguan kecemasan bekerja dengan membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot. Hal tersebut dapat mengurangi gejala kecemasan dan meredakan stres.
Ada beberapa titik akupresur yang dapat dipijat atau diberi tekanan untuk meringankan perasaan cemas, stres, tegang, insomnia, dan bahkan rasa nyeri.
Namun akupresur cenderung memberikan kelegaan hanya sementara. Jika gejala-gejala kecemasan terus mengganggu kehidupan Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental.
Mereka bisa membantu Anda mengenali apa pemicu kecemasan itu dan mencari cara terbaik untuk mengatasinya agar Anda bisa merasa lebih baik.
Demikianlah artikel ini yang membahas tentang titik akupresur untuk mengurangi kecemasan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda dan keluarga. Temukan juga artikel-artikel menarik lain seputar kesehatan hanya di Deherba.com.