Pusing—salah satu kondisi yang paling dihindari sekaligus paling sering dialami oleh semua orang. Meskipun biasanya bukan kondisi yang serius, rasa pusing tidak jarang membatasi atau bahkan melumpuhkan aktivitas Anda. Bagaimana cara menghilangkannya? Artikel ini akan membahas tips-tips praktis untuk meredakan rasa pusing
Tips Menghilangkan Rasa Pusing
- Ingatlah bahwa rasa pusing dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan terjatuh sehingga akan menimbulkan luka yang serius.
- Jangan terburu-buru atau melakukan pergerakan secara tiba-tiba.
- Berdirilah dengan perlahan
- Singkirkan potensi bahaya di rumah Anda, misalnya kabel yang berserakan di lantai. Serta ganti keset kamar mandi dengan yang tidak licin.
- Segeralah berbaring atau duduk saat Anda merasa pusing.
- Jangan paksakan untuk mengendarai kendaraan atau mengoperasikan mesin ketika anda sedang merasa pusing.
- Nyalakan lampu di area tangga dan lorong pada malam hari.
- Manfaatkan tongkat penyangga untuk membantu Anda berjalan, jika dirasa perlu.
- Hindari konsumsi kopi, alkohol dan tembakau/rokok karena dapat menyumbat pembuluh darah serta memperparah gejala pusing.
Tips Ketika Anda Merasa Ingin Pingsan
Saat Anda merasa ingin pingsan, segera cari tempat yang aman untuk berbaring atau sekadar duduk. Jika Anda bisa berbaring, usahakan agar posisi kaki lebih tinggi daripada posisi jantung supaya darah mengalir menuju jantung. Jika keadaan tidak memungkinkan untuk berbaring, duduklah membungkuk dan tundukkan kepala Anda di antara lutut.
Jika gejala pusing tidak kunjung mereda atau malah bertambah parah padahal sudah mengupayakan tips di atas, sebaiknya Anda mencari bantuan medis dari dokter.
Segera periksakan diri ke dokter apabila rasa pusing sering disertai dengan rasa ingin pingsan, nyeri di dada atau kepala, gangguan pernapasan, kebas atau lumpuh, detak jantung tak beraturan, kebingungan, hilang ingatan, kejang, sulit berkomunikasi, gangguan penglihatan, darah rendah, serta mual atau muntah.
Jika sebelumnya sudah sering mengalami pusing, Anda lebih cenderung kembali merasa pusing di waktu mendatang. Sama halnya dengan Anda yang berusia di atas 50 tahun, karena biasanya memiliki kondisi kesehatan yang memicu pusing.
Lalu, apakah ada cara untuk mencegah rasa pusing? Ya, ada dan caranya masih berkaitan dengan aktivitas dan gaya hidup Anda.
Cara Mencegah Pusing
- Saat bangun di pagi hari, duduklah terlebih dahulu di pinggir tempat tidur selama satu atau dua menit sebelum bangkit berdiri.
- Lakukan segala sesuatu secara terkendali. Beristirahatlah secara berkala ketika Anda harus beraktivitas dalam kondisi cuaca panas dan lembap.
- Kenakan pakaian yang cocok dengan kondisi cuaca saat ini.
- Minum cukup air agar Anda tidak dehidrasi, karena dapat memicu rasa pusing. Upayakan minum sedikitnya 1,5-2 liter air dalam sehari, kecuali jika dokter Anda menyarankan untuk membatasi asupan cairan.
- Periksa kembali obat-obatan yang selama ini dikonsumsi. Mungkin saja ada obat yang ternyata menyebabkan Anda menjadi pusing, sehingga penyesuaian penggunaan obat tersebut diperlukan.
Berbagai tips di atas hanya dianjurkan untuk menghilangkan rasa pusing yang tidak terlalu parah. Kalau Anda merasa bahwa rasa pusing dipicu oleh masalah yang lebih serius, bisa jadi pengobatan medis yang sesuai resep dokter dibutuhkan.
